HMBで筋トレの効果をブーストしよう

筋トレの最先端といえばHMBでしょう。
ちょっと少し前まではなかった常識。
だって筋トレといえばプロテインって感じですよね。

筋肉をつけるにはタンパク質が重要。
そんでもってそれを肉、卵、納豆から施主する。
でも、食事だけだと量を稼ぐのが厳しい。
だからプロテインってな感じですよね。

それが最近はHMBなるタブレット型のサプリが主流というから面白いですよね。
ところでHMBってどんな効果があるんでしょうか。
当然これを飲めな何もしないでもムキムキ!なんて1mmも思っていませんよ。
でもプロテインとの違いは全くわかりませんから。

HMBは司令塔?

プロテインは主にタンパク質摂取が目的ですよね。
つまり、筋肉に必要な栄養素を直接摂取しているわけです。
でも、HMBは筋肉に必要な栄養素を直接摂取する訳ではないみたいです。
筋肉を効率よく合成するように体内をマネジメントしてくれるようです。

この成分はプロテインからも摂取できるようですが、多くは摂取できないようで。
それならその成分を直接摂取すればいいんじゃないの?ってな訳で誕生したのがHMBのようです。合理的な話です。

HMBについての所感まとめ

私はガクトさんがインスタでHMBを飲んでいる的なこと投稿をしていて興味を持ったんですけどね。
いずれにしても筋トレもしていないのに、HMBを飲んだって大きな変化なんて起こらない訳ですね。
つまり、現在筋トレをしている人がプロテインだけではなく、HMBも摂取するとより効果的に筋肉を得る事ができるよといった内容ですね。
筋トレしていた人はわかると思うんですけど、各ステージってあると思うんです。
レベルに応じてやっぱりね、伸び悩む時がくる訳です。
それはトレーニングの仕方から始まって食事の摂り方もある。
そして、プロテイン、サプリの知識まで。

そういったプロのアドバイスによって次のステージに行ける。
これを経験している人なら、HMBは気になる存在となるはずです。

でも正直プロテインほど実績がないので、様子を見ているといった方も多いのではないでしょうか。
今の努力をさらに後押ししてくれる存在となるならばHMB、決して高くはない。
という事で私もトライしてみようと思う。

今後私が感じた効果などがありましたら、レビュー記事を書こうと思います。
プロテインと同じくらいコストがかかるものですからね。

私が参考にしたサイトを載せて起きます。
最後までお読みいただきありがとうございます。

 

HMBとプロテインの併用は間違い?正しい飲み方はこれだった!

 

水素水は筋トレに効果はあるのか?

水素水サーバーって見た事ありますか?

私は通っているフィットネスクラブで知りました。

 

有名なところでいうと、藤原紀香さんがトレーニング後に水素水と水素サプリを飲んでいるという事で有名になりましたね。

トレーニング後っていうところが気になりまして、なぜそのタイミングで飲むのか調べてみました。

 

水素水サーバーがフィットネスジムに導入されている理由とは?

水素水に期待する事を考えると答えて見えてきました。

激しい運動をすると、体内で活性酸素が発生します。

この活性酸素は体を酸化させる原因となる為、これを遠ざける事が美容の観点で重要なわけです。

 

フィットネスクラブは運動をする場所ですから、当然トレーニング後は活性酸素が大量に発生します。

 

水素はこの「活性酸素」を除去してくれる効果があるとされています。

なので、フィットネスクラブには水素水サーバーが設置されている事が多いんですよね。

 

実際に水素水は筋トレに効果があるのか?

水素水が筋トレに効果があるかも気になりました。

どちらかというと美容、健康の観点での意味合いが強い水素水。

 

直接的に筋肉には関係なさそうです。

ただ、体が筋力の再生だけに集中出来るという点では、筋トレにも効果はありそうですよね。

間接的効果ではありますが、筋肉の修復だけに専念できるのかどうかの話です。

 

ただ、水素水を意識すると、おのずと水分摂取量が増えるので、健康的ではありますよね。

 

ただ、水素はすぐに抜けてしまう特性があるらしいです。

つまり、ボトル詰めされた市販品に効果は期待できないとの事。

 

今は浄水器のように家庭用サイズの水素水サーバーがあるようですので、水素水を取り入れるなら、作ってすぐの水素水を飲む事が重要そうですね。

 

私が通うジムには業務用ですが、ガウラという水素水サーバーが設置されていました。

 

参考サイトを載せておきますね。

興味のある方は以下リンクからどうぞ。

 

ガウラミニの口コミまとめサイト

その美白ケアに効果はあるのか?

あなたはどんな美白ケアをされていますか。

年齢も30を超えると還元力が低下するものです。

 

炎症、酸化、糖化により肌はどんどん劣化していきます。

外側、内側両面からのケアが必要です。

 

個人的には外側は下着と美白クリーム。

内側は水素で活性酸素対策が最強です。

 

お肌って思った以上にデリケートです。

服にしても、靴にしても、ちょっと擦れて痛いなって思うと大体後で黒ずみます。

これは極度の摩擦が原因ですので、原因を解消すれば比較的すぐ解消します。

ただ、それだけすぐに反応を示すのがメラニンだと覚えておきましょう。

 

効果的な美白ケア

美白ケアで最も重要なのは肌へダメージを与えるものを徹底的に排除する事です。下着はコットンにこだわりましょう。

タイトすぎるものを避けたりするだけで結構変わってきます。

オフィスで働く方なら、通気性の高いクッションに変えるなども効果的です。

エアコンで乾燥しやすいのなら、保湿クリームをポーチに忍ばせておきましょう。

 

また、保湿も同じく重要です。

乾燥している肌はダメージを受けやすい無防備な状態ですから、潤いを浸透させる事でバリアを張らなくてはいけません。

これは美白クリームにお任せです。

とは言っても、お風呂上がりの清潔な肌に馴染ませるだけ。

楽チンです。

 

次に内側から。

活性酸素とうまく付き合う方法です。

というのも、活性酸素は人間誰しも発生します。

還元力の高い水素の力が有効です。

よく言われる悪玉活性酸素だけを除去してくれるという優れものです。

ただし、水素は極小である為、抜けやすいです。

水素水でいうなら水素が抜けるとただの水。

腸まで届くタイプのカプセルサプリがおすすめです。

あまり水素含有量に踊らされなくて大丈夫です。

どのサプリも大体問題ない含有量ですからね。

 

おすすめの美白アイテム

私が美白ケアでおすすめしたいのが、やはり美白クリーム。

これは商品で有効成分が異なるので、実力差が出るところです。

 

元々はデリケートゾーン用に開発されているのですが、イビサクリームという美白クリームがおすすめです。

効果な有効成分を複数配合されているんですけど、コストは他の美白クリームと横並び。

これは結構すごいです。

人気の商品なのでネットに沢山情報があります。

見やすい情報サイトがあったので載せておきますね。

 

イビサクリームの最安値まとめ